다이어트에서 당신을 더 좋게 만들어 줄 특별한 취미 15가지

낮은 칼로리로 포만감은 UP, 탄수화물 대체 식품

근래에 다이어트로 건강한 몸매를 갖춘 예능인들은 탄수화물 관리를 언급끝낸다. 버섯, 콜리플라워와 같이 탄수화물을 보강할 수 있는 식품들은 낮은 칼로리로 포만감을 주면서 양질의 영양분을 공급끝낸다.

퀴노아는 '곡물의 어머니', '신이 내린 곡물'이라 불리며 탄수화물 대체식품으로 각광받고 있다. 백미보다 10배 이상의 단백질, 6배 이상의 칼륨과 칼슘, 20배 이상의 철분 등을 함유하고 있을 것이다.

새송이버섯은 비타민 D와 칼슘을 비롯한 다체로운 영양소와 다이어트 미네랄을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 준다. 100g당 24kcal의 낮은 열량으로 튼튼한 체중감량에 적합하다.

콜리플라워는 항암 식품으로 인정받은 슈퍼 푸드로, 탄수화물 함량과 열량이 낮지만 식이섬유가 풍부해 포만감을 준다. 100g으로도 하루 권장량을 충족시킬 정도로 비타민 C가 풍부하다.